鶏ムネ肉でムキムキマッチョになる!

今日も鶏ムネ400グラムを食しました。
僕の体重は68kgなのでこれだけで一日分のタンパク質は充分に補給できています。
でも僕みたいに筋トレをしていたりする人はもっとタンパク質を摂取する必要があるらしい。

筋トレを本格的に始めたのは先月からなのでまだそこまでの成果は出ていないけど、着実に前へ進んでいる実感はある。
具体的には筋肥大ですね。とくに胸筋と上腕二頭筋は顕著に出ていると思う。
下半身はウォーキングとジョギング程度しかやっていないですけどね。

まずは見た目にもわかりやすい上半身から鍛えようかと思いまして。
スポーツジムに通ったりするお金はないですが、自宅で自重によるトレーニングを行っています。
ネットで調べた情報と図書館で借りたトレーニングの本が情報源。

筋トレしても1日や2日で筋肉がつくわけではない。継続が大事だとやはり書かれていますね。
あとは食生活。冒頭に書きましたが鶏胸肉を中心としてメニューを毎日絶対に入れています。
お米の量は以前の半分にして、鶏ムネを中心とした肉類を以前の倍以上は有に摂取するようになりました。

少食になったせいか頭も冴えて体調もすこぶる調子が良い。
今のトレーニングメニューは自分に合っているんだと思います。
胸肉はコストもかからないから貧乏筋トレニストにはぴったりの食材!!

ムキムキマッチョを夢見て明日もトレーニングに励むぞ〜。